上午第一节课很想打瞌睡,这个坏习惯你有吗?

上午第一节课很想打瞌睡,这个坏习惯你有吗?

时间:2020-01-09 08:21 作者:admin 点击:
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高三马上要进入第一次省市模拟考试,高三党有点着急,甚至会犯上考试焦虑症。这不,那些高三党现在晚上加班到深夜准备一模,也许是因为担心而睡不着。早上这些高三党又很早就起来了,小跑到教室记英语单词背语文课文。中午也只有小憩,然后埋头扎进了题海中出不来。

这样,高三党苦了、累了,睡眠严重不足。他们往往在上午的第一节课时最容易打瞌睡,一般就在第一节课的十五分钟左右,听着听着,人就迷糊了,走神了,此时所有老师的语言都成了催眠曲。老师们经常说的“鸡啄米”现象出现了。迷糊中,似乎听到老师讲了个笑话,因为同学们都笑了;为了表示自己对这个笑话也觉得很好笑,睁开睡眼也哈哈大笑了。结果不对,因为同学们都是看着自己在笑。

哎!高三学霸笑了笑,他们也会遇到这种情况,但他们有办法让自己远离这个不良习惯。

一是提前打一些埋伏量:在上第一节课前,伏在桌子上稍微休息一下就好。凡是经历过高中的同学都清楚,只要不是晚上外出包夜上网,第二天有瞌睡也只是一会儿。所以在上午第一节课之前,只要休息五分钟甚至是两三分钟就够了,否则整个上午的课让人都觉得特别疲惫。

我是一个历史老师,基本上下午的第五节课都有安排我,而许多高三党中午并没有休息,第五节我可以猜测得到同学们的精神十分不济,所以我经常会让同学集体趴在桌子上休息五分钟,谁也不许打搅,甚至有时候还给他们放一曲轻音乐。

二是给自己一些心理暗示:要努力才能考上一本、211、985;坚持一下就可以下课了等。人不等同于动物,是有理性的;当第一节课想打瞌睡时,完全可以用意志控制自己不打瞌睡。想一想通过努力取得理想的成绩并考取理想的大学,睡意可能就没了;想一想因为自己打瞌睡导致新课没有被听懂,从而产生恶性循环,后果很严重。

其实,当你第一节总是想打瞌睡时,高三党一定要控制好晚上学习的时间,换句话说,那就是不要加夜班,保证自己的睡眠时间。休息好了,瞌睡也就少了。也有些高三党是因为压力太大,睡不着而拖到很晚才睡。这种情况首先要加强身体锻炼,只有身体强壮才有可能心理也健康。其次,要找班主任汇报自己的思想与心理状况,他们真的有办法。当自己的问题严重时,可以到学校的心理咨询式,玩一玩沙盘游戏或找心理老师交流,心中的结也许很快就被打开了。

高三党,时间很重要,但第一节又特别想打瞌睡,我想你一定有办法解决这一问题,为冲刺理想大学而奋斗。